Datangnya bulan suci Ramadan akan menambah beberapa rutinitas kalian. Mulai dari sahur, aktivitas makan siang hari yang hilang, kemudian berbuka puasa. Selain itu ada tarawih dan amalan-amalan Ramadan lainnya yang bisa kalian kerjakan. Meski beberapa ditambah dengan beberapa rutinitas, kalian tetap harus memperhatikan pola makan.
Seharian tidak makan dan minum, tentu akan berpengaruh pada daya tahan tubuh. Supaya tetap beraktivitas dan tidak cepat lapar saat menjalani puasa, kalian bisa mengonsumsi makanan di bawah ini. Harapannya puasa kalian tidak bolong dan tetap beraktivitas seperti biasanya, bahkan dengan rutinitas tambahan.
1. Nasi Merah
Memang tidak semua orang bisa mengonsumsi jenis nasi yang satu ini, sebagai sumber karbohidrat. Namun, jika ingin kalian awet kenyang, kalian bisa mencoba nasi merah. Nasi merah mengandung serat dan indeks glikemik rendah, sehingga penyerapan gizi berlangsung perlahan. Hal ini berakibat pada rasa kenyang yang lama.
2. Telur
Telur kaya akan protein, sehingga butuh waktu lama untuk mencernanya. Rasa kenyang pun menjadi bertahan lama. Biar menu telurmu variatif, kalian bisa membuat berbagai varian. Mulai dari sunny side up, orak-arik, atau bisa kalian rebus.
3. Puding Gandum
Gandum adalah sumber serat yang bagus untuk memperlambat memproduksi energi dalam tubuh. Gandum yang dimasak selama 15 menit lebih banyak mengandung serat daripada variasi olahan gandum lainnya. Dengan ditambah susu serta madu, dapat membuat kenyang dalam waktu yang lama.
4. Semangka dan Keju
Semangka merupakan buah yang memiliki kandungan air lebih banyak daripada buah lain. Sahur dengan buah semangka, sangat menambah asupan cairan tubuh, sehingga daya tahan tubuh terjaga. Semangka juga bisa ditambah dengan keju untuk metabolisme tubuh.
5. Bubur Oatmeal Gurih
Oatmeal tentu memberikan banyak energi karena kandungannya yang kaya akan protein dan karbohidrat. Saat sahur, kalian bisa memakan hidangan ini. Bubur Oatmeal ini tidak akan mudah membuat kalian lapar. Kalian bisa mengkreasikan menu ini dengan komponen makanan lainnya sehingga variatif.
6. Salmon Asap
Selanjutnya adalah salmon asap. Dalam memasaknya mungkin akan mengalami sedikit repot, tapi kandungan gizinya akan menambah daya tahan tubuh kalian. Salmon Asap mengandung protein, vitamin serta mineral.
Sumber :
Kontributor : Risen Dhawuh Abdullah
1 komentar untuk “6 Makanan Sahur yang Membuat Tidak Cepat Lapar”
Pingback: Cara Efektif Menulis Saat Bulan Ramadan, Simak Keterangan Berikut! -