5 jenis olahraga yang aman dilakukan saat bulan Ramadan, apa saja? Ketika bulan puasa tiba, orang-orang sering menghindar dari aktivitas yang satu ini, yaitu olahraga. Alasan karena puasa menahan lapar, sehingga khawatir ketika berolahraga akan semakin letih. Sehingga badan menjadi lemas.
Sebenarnya olahraga saat bulan Ramadan tidak menjadi masalah yang berarti. Kalian bisa melakukan meski dalam keadaan puasa.
Supaya menghilangkan rasa khawatir kalian karena kehausan, sebaiknya berolahragalah menjelang berbuka puasa, meski hanya berdurasi tidak lama. Hal ini sebagai antisipasi supaya kalian tidak mbatal puasa.
Nah ada beberapa jenis olahraga yang tidak memberatkan kalian, tapi hasil pembakaran kalorinya tetap maksimal. Olahraga apa saja? Berikut 5 jenis olahraga yang aman dilakukan saat bulan Ramadan, disadur dari klikdokter:
1. Berlari
Olahraga ini sangat mudah kalian lakukan. Kalian pasti sering berlari. Berlari bisa kalian lakukan di mana saja. Ketika berpuasa, kalian bisa berlari meski hanya setengah jam untuk menjaga tubuh agar tetap bugar. Berlari juga bisa menjadi ajang ngabuburit.
2. Bersepeda
Pilihan selanjutnya jatuh pada olahraga bersepeda. Bersepeda dengan santai dapat membantu kalian membakar kalori serta meningkatkan stamina. Bersepeda sore hari sembari mencari takjil rasa-rasanya sangat tepat untuk menunggu waktu berbuka tiba.
3. Pilates
Pilates hampir mirip dengan yoga. Latihan ini tidak hanya baik untuk memperbaiki postur tubuh, tetapi juga fleksibilitas. Selain itu, Pilates bukan jenis latihan berintensitas tinggi sehingga tak bikin mudah lelah dan haus.
4. Yoga
Tidak hanya menjaga tubuh tetap fit, yoga juga dapat melatih pernapasan, menguatkan otot, dan meningkatkan konsentrasi. Namun, hindari yoga Bikram (yoga bisa kalian lakukan ruangan bersuhu tinggi) saat berpuasa agar tidak dehidrasi.
5. Sit-up, Pus-up, dan Plank
Terakhir adalah olahraga sit-up, pus-up, dan plank. Kalian bisa mencoba latihan sederhana ini di rumah: sit-up, push-up, dan plank. Meski sederhana, latihan ini sangat efektif untuk membangkitkan stamina. Lakukan selama 30 menit saja, dan jangan lupa pemanasan terlebih dahulu.
Nah, itulah 5 jenis olahraga yang aman dilakukan saat bulan Ramadan tiba. Bagaimana? Tetap sehat meski dalam keadaan berpuasa merupakan dambaan setiap orang. Jika ingin sehat, silakan mencoba. Tetap semangat, selamat beraktivitas.
Kontributor : Risen Dhawuh Abdullah
1 komentar untuk “5 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan saat Bulan Ramadan”
Pingback: 10 Ucapan Selamat Lebaran yang Menyentuh Hati -